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분노

원인

분노의 원인은 생존의 위협, 필요의 불충족, 자기표현의 제한 등 여러 가지 요인에서 기인할 수 있습니다. 보통 일차적으로는 생물학적 요구의 불충족에서 시작되는 노여움, 감정을 충분히 수용 받지 못하거나 표현하지 못함으로써 생기는 분노, 인간의 정신활동으로 만들어질 수 있는 가치기준에 어긋나는 행위에 대한 분노 등이 있을 수 있습니다.

이러한 분노의 감정은 충분히 해소되지 못하고 남아 있을 경우 홧병이 되기 쉬우며 이는 심리적인 차원에서 끝나지 않고 신체적으로 해로운 화학작용을 일으켜 신체적인 이상증세를 일으키기도 합니다.

특히나 현대인들은 과도한 업무와 바쁜 일상으로 인하여 심리적 신체적 스트레스가 유발되기 쉬운데 이를 적절하게 해소하지 못할 경우 심리적 스트레스는 점차적으로 신체적 증상으로 드러나기 쉽습니다.

또한 문화적으로 개인감정의 억압이 심할 경우 이러한 홧병증세가 나타나기 쉬우며 적절한 해소와 스트레스 관리를 통한 예방이 필요합니다.

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분노 다루기는 흔히 분노의 표출에서 시작됩니다. 표현되지 못하고 억압된 분노는 마음속에서 딱딱하게 응고되어 홧병이 되기 쉬운데 이러한 풀지 못한 분노를 표출하게 함으로써 마음의 응어리를 풀어 낼 수 있습니다.

또한 이와 병행해서 신체화된 분노의 감정을 자각하고 알아차리는 행위를 통해서도 많은 부분 해소 될 수 있으며 필요한 경우 직접적으로 분노와 관련된 억압된 기억을 표면화 시킴으로써 심리적 정화작용이 일어나게 됩니다. 분노의 감정이 오랫동안 누적이 되면 우울감으로 변질되기도 하는데 이 때 우울은 표현되지 못한 분노일 수 있으며 이를 적절하게 다루는 방법들을 익힘으로써 분노에 대한 통제력을 획득할 수 있습니다. 다른 모든 감정이 그렇겠지만 분노 또한 자연스런 감정이므로 이를 인정하고 다루는 법을 배워가는 것이 중요합니다.

이러한 자신의 감정에 대한 조율은 자존감과 직ㆍ간접적으로 연결되기 때문에 전반적인 삶의 질향상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 저희 상담연구소에서는 이러한 분노의 작용을 분석하여 심층무의식적인 차원에서 변화를 일으킬 수 있도록 돕고 있습니다.