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불면·수면장애

증상

수면과 관련하여 일어나는 여러 가지 이상현상들이 있는데 잠들기가 힘든 불면증, 정신은 깨어났으나 몸을 제대로 움직일 수 없거나 이상환상을 보는 수면마비증(가위눌림), 수면상태에서 말이나 대화등 실제적인 행동을 하는 몽유현상 등이 있습니다. 특히 불면증의 경우, 피곤한 하루를 마치고 잠자리에 눕지만 수십 분에서 수 시간 동안 잠에 들지 못한 채 여러 가지 부정적 생각, 불필요한 생각들이 꼬리에 꼬리를 물면서 잠에 들지 못합니다.

이런 증상이 장기화 되면 누워도 잠이 들지 못할 것 같다는 예비불안감과 잠이 꼭 들어야만 한다는 강박적 사고를 느끼는 분들도 많습니다.

또한 수면의 질이 낮아 아침에 일어나도 개운한 느낌이 없고 만성적 피로감마저 느껴지는 경우도 흔합니다. 불면을 겪는 내담자들 중에서는 집중력 저하를 호소하는 경우도 많습니다. 불면을 해결하고자 수면제 또는 수면유도제 등을 장기적으로 복용하지만 이는 근본적인 해결방안이로 보기 어렵습니다.

이러한 수면 중 이상 증상들은 인구의 1/5이상이 경험하고 있기 때문에 보편적인 이상현상으로 볼 수 있으며 방치할 경우 점점 수면의 질이 떨어질 수 있으므로 적절한 관리를 진행할 필요가 있습니다.

원인

수면장애의 경우 그 종류가 다양한 만큼 원인도 다양하게 분석됩니다. 불면증의 경우, 잠을 잘 때가 되었음에도 불구하고 무의식에 내재된 긴장감이 사라지지 않아서 발생하는 경우가 많이 있습니다. 이 무의식적 긴장감은 현재 직면하는 다양한 스트레스 뿐만 아니라, 과거에 경험했지만 해소되지 못한 심층심리에 내재한? 스트레스가 영향을 주기도 합니다.

가위눌림(수면마비증)은 심층무의식 속에서 일어나는 특정한 동기가 있을 수 있는데 이를 알아볼 필요가 있으며 불면증과 기타의 이상현상들도 무의식적 작용방식에 대한 검토를 해보아야 할것입니다. 특히나 수면중에 일어나는 이상현상들은 무의식이 그대로 노출되어 나타나므로 이에 대한 무의식적 접근이 더 필요할수 있습니다.

마인드파워 카운셀링


심인성 수면장애의 접근에는 먼저 심리적인 혹은 무의식적인 요인에 관한 점검이 필요합니다. 의식과 마음이 이완을 원할 때 무의식도 함께 이완이 되도록 무의식의 상태를 점검해야할 필요가 있습니다. 이를 위해서 심층심리적 접근방식이 효과를 볼 수 있습니다. 수면에 들어갈 때 의식은 잠을 원하지만, 무의식이 계속해서 긴장하고 있다면 결론적으로 불면이 나타나게 됩니다. 이러한 무의식적 긴장은 현재 지속되는 스트레스 또는 잠을 잘 이루지 못했던 부정적 경험 등의 영향이 큽니다.

또한 수면마비증(가위눌림)은 심층무의식 속에서 일어나는 원인이 존재하므로 이를 적절하게 다루어 주어야 합니다. 그리고 수면 중에 일어나는 현상중에 몽유현상의 경우 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 이에 대한 심리적 접근방법이나 심리적 작용에 대한 이해가 필요합니다. 최면을 통한 무의식 심리로의 접근은 수면장애를 완화하고 치유하는데 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 최면적 방법의 심리상담과 병행하여 평소의 스트레스 관리법, 수면전 이완방법 등의 훈련을 통해 더욱 질 높은 잠을 잘 수 있도록 도와드립니다.